요거트는 항상 고려되어 왔습니다 우리 건강에 도움이 되는 사람. 그 영양적 특성은 높이 평가되어 전 세계 다양한 문화권에서 섭취되고 있습니다. 그들은 감사하게 생각합니다 단백질, 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스의 좋은 공급원다양한 맛과 어울릴 수 있는 맛도 있습니다. 우리 주방에서도 사용할 수 있는 슈퍼푸드이니 꼭 주목하세요 양념이나 소스로.
장 건강에 효과적인 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다.
프로바이오틱스 덕분에 큰 이점을 가지고 있습니다. 유익한 살아있는 박테리아 장내 세균총의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 이러한 박테리아 덕분에 면역 체계가 조절되고, 소화가 개선되며, 변비와 설사 문제를 피하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 섭취하면 도움이 됩니다. 과민성 대장 증후군을 완화하다 영양소 흡수도 향상됩니다.
영양가가 풍부합니다
- 단백질세포 회복과 근육 성장을 위해.
- 비타민B 복합체, 신진대사와 에너지 생산에 필수적인 성분입니다.
- Calcio, 뼈 성장과 골다공증 발병으로부터 보호하는 데 필수적인 물질입니다.
- 인과 마그네슘: 세포 기능과 심혈관 건강에 필수적입니다.
우리 몸에 좋은 요거트
1. 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다
그것은 포함 건강한 지방과 프로바이오틱스 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움이 되어 혈압과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 염증을 줄이고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 혈당 조절제
이것은 이상적인 음식입니다 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들. 이 제품에 함유된 프로바이오틱스와 단백질은 다음과 같은 데 도움이 됩니다. 설탕 급증을 줄이세요 식사 후 혈액에서 발견됨.
3. 면역 체계 강화
높은 프로바이오틱스 함량을 감안할 때 항상 뒷받침되어 온 사실입니다. 신체를 방어하는 세포의 생성을 촉진합니다. 이 식품에는 감염과 질병에 맞서 몸을 강하게 유지하는 데 필요한 비타민 B12와 아연이 함유되어 있습니다.
4. 뼈 건강에 도움이 됩니다
그것은 포함 칼슘의 좋은 공급원 뼈, 특히 치아의 발달과 유지에 필수적인 미네랄입니다. 또한, 다음과 같은 다른 영양소도 함유하고 있습니다. 인과 비타민D, 칼슘이 잘 흡수되려면 이것이 필수적이다.
5. 체중을 조절하세요
단백질의 좋은 공급원입니다 포만감을 오래 지속시키는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 조절에 도움이 됩니다. 식단에 요구르트를 포함시키는 것은 건강을 개선하는 데 매우 좋으며, 과도한 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
요거트는 어떤 요리법에 사용할 수 있나요?
하루 종일 건강한 옵션으로 활용할 수 있습니다. 어디에 적용해야 할지 살펴보겠습니다.
아침에 신선한 과일을 곁들여 건강하게 하루를 시작하세요. 스무디로 먹으려면 망고, 바나나, 딸기 등의 과일과 섞어 마셔도 좋습니다. 요구르트와 씨앗(견과류나 치아씨드 포함)을 그릇에 담아서 먹습니다.
소스와 드레싱에 사용. 레몬, 올리브 오일이나 신선한 허브를 넣어 요거트 드레싱을 만들면 샐러드에 곁들여 먹기 좋습니다. 요거트, 강판 오이, 마늘, 민트로 만든 그리스 소스인 차지키를 만들어 고기와 피타빵에 곁들이세요. 아니면 머스타드와 레몬으로 만든 요구르트 마요네즈를 만들어 보세요.
그리스 요구르트와 오이로 만든 전형적인 그리스 차치키 소스. 가장 더운 날에는 샐러드, 고기 또는 생선과 같은 요리를 동행하고 상쾌하게하고 빵이나 야채에 담그는 것도 맛있습니다.
디저트에서는 건강에도 좋고 이런 종류의 요리를 만드는 데 좋은 재료이기 때문입니다. 케이크나 빵 등의 반죽에도 사용됩니다.
