매운 브로콜리와 감자를 곁들인 레몬 치킨 필레

준비하기

1. 오븐 그릴을 230º로 켭니다.

2. 우리는 브로콜리 봉지를 전자 레인지에 넣고 지침에 표시된 시간의 절반 만 요리합니다 (오븐에서 요리를 마칠 예정입니다). 약 2:30분 소요됩니다.

3. 우리가 용기에 올리브 오일 4테이블스푼, 소금 한 꼬집, 우리가 선택한 향신료 혼합물을 준비하는 동안. 우리는 잘 제거합니다.

4. 전자레인지에서 브로콜리를 꺼내 타지 않도록 조심조심 봉지를 열고 브로콜리를 베이킹 접시에 담고 방금 준비한 참기름으로 간을 합니다. 우리는 모든 작은 꽃을 잘 함침시키고 오븐에 넣어 토스트합니다. 우리는 그것을 오븐의 중간 높이에 놓습니다.

   우리는 그들에게 약간의 요리 4 분 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 저어주고 잘 갈색이 될 때까지 4분 또는 다시 요리합니다.

   중요: 포일이 타지 않도록 주의해야 합니다.

5. 오븐에 브로콜리가 있는 동안 냉동 감자를 볶습니다.

   다 익으면 브로콜리 쟁반에 바로 올려주고 브로콜리와 감자의 풍미가 잘 섞이도록 잘 저어준 뒤 오븐에 그대로 둡니다. 오븐 이미 꺼져.

6. 닭 가슴살을 센 불에서 겉은 노릇노릇하고 속은 육즙이 나올 때까지 볶습니다. 우리는 그들을 제거합니다.

    

7. 도금

   우리는 닭고기를 스트립으로 자릅니다. 브로콜리와 감자 위에 올려주세요.

   레몬의 반을 조각으로 자르고 닭고기 위에 올려 놓으십시오. 우리는 봉사하고 즐긴다!