브뤼셀 콩나물과 당근, 말린 과일(에어프라이어)

오늘은 다음과 같은 놀라운 요리법 중 하나를 살펴보겠습니다. 에어프라이어: 브뤼셀 콩나물과 당근, 그릭 요거트, 타히니, 견과류. 당신을 무관심하게 만들지 않을 스타터! 에어프라이어에 모든 야채를 동시에 넣고 맛있는 그릭 요거트 베이스를 준비할 것이기 때문에 준비가 매우 쉽습니다.

다음으로 우리는 매우 아름다운 요리를 조립하고 레몬, 견과류, 향신료 및 타히니를 듬뿍 뿌릴 것입니다. 그리고 즐기세요!

우리의 경우 브뤼셀 콩나물은 시장에서 항상 구할 수 없기 때문에 냉동되었습니다. 따라서 이 레시피가 마음에 들고 지금이 브뤼셀 콩나물 시즌이 아니라면 냉동 야채를 사용하여 요리할 수 있는 기회를 놓치지 마세요.

너무 간단해서 이미 모든 내용이 설명되어 있습니다. 즐기시기 바랍니다!

브뤼셀 콩나물과 당근, 말린 과일(에어프라이어)

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우리는 다음과 같은 놀라운 요리법 중 하나를 준비합니다. 에어프라이어: 브뤼셀 콩나물과 당근, 그릭 요거트, 타히니, 견과류. 당신을 무관심하게 만들지 않을 스타터! 에어프라이어에 모든 야채를 동시에 넣고 맛있는 그릭 요거트 베이스를 준비할 것이기 때문에 준비가 매우 쉽습니다.

• 아이린 아르카스

• 레시피 유형 : 야채
• 칼로리 : 200
• 서빙 : 4

• 요리 시간: 20M
• 총 시간: 20M

재료

• 4 중간 당근
• 냉동 브뤼셀 콩나물 200g
• 올리브 오일 4 큰술
• 맛볼 소금
• 양파 가루 1 작은 술
• 마늘 가루 1 작은 술
• 여러 견과류 한 줌
• 맛볼 타히니 한 잔
• 맛에 후추
• 레몬 1/4 개 즙
• 무가당 그릭 요거트 2개(250g)

준비하기

1. 큰 그릇에 브뤼셀 콩나물과 깍둑썰기한 당근을 넣습니다.

   소금, 마늘 가루, 양파 가루를 추가합니다. 또한 올리브 오일을 추가하고 모든 것을 잘 저어줍니다.

2. 에어프라이어 내부 용기에 담아서 20°에서 200분간 조리합니다 또는 모든 야채가 황금빛 갈색이 될 때까지. 야채가 타지 않고 모든 면이 잘 익도록 5~7분마다 저어주는 것이 중요합니다.

3. 에어프라이어에서 야채를 요리하는 동안 그릭 요거트를 큰 접시의 베이스로 준비합니다.

   위에 야채를 추가합니다. 타히니, 견과류, 갓 갈은 후추, 짜낸 레몬을 곁들여 마무리합니다.