에어프라이어에 브로콜리를 곁들인 헤이크

¡Airfyer의 완벽한 플랫폼! 에어프라이어에 다 함께 에어프라이어로 맛있는 구운 대구 조각을 만들어 보겠습니다. 주방에서 시간을 절약하고 가능한 한 혼란을 최소화합시다. 몇 가지 요령을 남겨드립니다.

• 생선의 조리 시간은 가능한 한 최소화되어야 잘 익으면서도 육즙이 살아납니다.
• 생선 조각에 향신료를 곁들인 양념을 추가하여 맛이 절묘하게 만들어집니다.
• 우리는 전자레인지 봉지에 들어 있는 브로콜리 꽃을 사용할 것입니다. (저희는 에어프라이어를 사용하기 전에 전자레인지에 몇 분 동안 조리할 것입니다.)

헤이크를 양념하려면 좋아하는 향신료를 사용할 수 있습니다. 말린 토마토, 오레가노, 파프리카, 소금, 후추 등의 향신료를 혼합하는 것이 좋습니다.

맛있어요! 당신은 볼 것이다.

에어프라이어에 브로콜리를 곁들인 헤이크

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• 아이린 아르카스

• 부엌 방 : 스페인어
• 레시피 유형 : 물고기
• 칼로리 : 200
• 서빙 : 2

• 요리 시간: 15M
• 총 시간: 15M

재료

• 전자레인지 로스팅 백에 브로콜리 1봉지
• 대구 2조각(또는 좋아하는 흰살 생선)
• 염
• 후추
• 올리브 오일 4 큰술
• 향신료 믹스 1티스푼(파스타의 경우, 예: 오레가노, 말린 토마토, 참깨, 소금, 레몬...)

준비하기

1. 브로콜리를 전자레인지에 최대 전력으로 3분 동안 넣습니다. 가방에서 꺼내 내용물을 그릇에 붓습니다.

2. 그릇에 올리브 오일 2 큰술, 소금, 후추를 넣습니다. 잘 저어 예약해 둡니다.

3. 작은 유리잔에 남은 오일 2테이블스푼과 향신료 혼합물을 준비합니다. 이 준비물을 헤이크 조각의 양면에 바르고 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다.

4. 에어프라이어에서는 바닥에 은색 종이 한 장을 놓거나 에어프라이어 틀에 넣고 한쪽에는 브로콜리를, 다른 한쪽에는 헤이크 조각을 놓습니다. 우리는 모든 것을 요리합니다 10º에서 190 분.

   즐길 수!